素肌美人を目指すときの食べ物

素肌美人を目指すとき、肌のお手入れだけをしていても効果はあまりありません。普段の生活、最も食事には十分気をつけてからだの内側から素肌美人になりましょう。肌に良い食事は肌の栄養になる成分が入っているかどうかということです。ういういしい女性の好む食事の代表的なパスタやサラダは美肌という点から考えるといまいちいいとはいえません。パスタは炭水化物が多く、エネルギー源にはなりますが肌への栄養にはなりません。美容的価値は残念ながら安いのです。生野菜を好きな女性は多いのですが、白々しいままだと体を冷まします。体が冷やされて血行不良を引き起こします。そうすると肌に栄養が行き届かなくなり肌の代謝が下がります。一年中に必要なビタミンを生野菜で摂るのは難しいのです。肌に行き届かせたい栄養素は「ビタミンＡ(βカロチン)」です。ビタミンＡは抗酸化作用が力強いので肌荒れや老化を防止してくれる。βカロチンが多く含まれているのはホウレンソウ、ニンジン、モロヘイヤ、かぼちゃものの緑黄色野菜です。紫外線などから出来上がる活性酸素の抑制効果がある抗酸化物質ですが、年齢とともに減少します。βカロチンはビタミンＣやＥと共に食べるとますます効果が高くなります。他にも抗酸化成分としてビタミンＥ、αリポ酸、リコピンなどがあります。抗酸化成分で肌の老化を防いで素肌美人を目指しましょう。